별이의 다이어트2014.10.23 06:00
레몬디톡스 다이어트 효과와 레몬디톡스 만드는 방법

 

별이의 다이어트 시간입니다. 근력운동은 남녀에게 모두 필요한 운동이며, 다이어트에도 큰 장점이 있는 운동입니다. 그런데 아직도 근력운동이 남자가 하는 운동이라고 생각 하는 경우가 있습니다. 특히 젊은 세대에서 보다는 노년층에 계신 여성분들에게 이런 생각이 많기도 합니다. 하지만 근력운동은 여성이 남성보다 오히려 더욱 필요한 운동입니다. 특히 나이가 들어가는 노년층 여성에게는 근력운동이 상당히 필요합니다. 여성은 남성보다 상대적으로 근육량이 적으며 근력이 약하기 때문에 꾸준히 근력운동을 해주어야 합니다. 그러므로 근력운동은 오히려 남성보다 여성에게 더욱 필요한 운동이라고 할수 있는 것입니다.

 

 

그리고 아직도 많은 여성들이 근력운동을 하면 남성처럼 근육이 발달될까봐 걱정하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로 절대 그렇지 않으니 걱정하지 않아도 됩니다. 여성은 근 골격이란 측면을 비교해볼 때 남성과 근본적으로 다릅니다. 여성은 남성 호르몬제를 일부러 복용하지 않는 한 아무리 웨이트 트레이닝을 해도 절대 남성과 같은 근육질의 몸을 만들수 없습니다. 또한 한가지 고민하는 것이 있다면 가슴이 작아지지 않을까? 고민을 하는 것입니다. 무리한 다이어트로 인해서 급격한 체중감량이 되지 않는다면 이 또한 걱정할 필요가 없습니다. 오히려 적절한 근력운동은 가슴에 탄력을 주고, 볼륨을 주므로 긍정적인 효과를 줍니다. 여성에게도 오히려 근력운동이 필요하다는 것일 인식해야 합니다.

 

 

이번에는 레몬디톡스 다이어트 효과와 레몬디톡스 만드는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 많은 사람들이 원푸드 다이어트가 좋지 않다는 것을 알고있지만 실제로 다이어트를 하려고 마음 먹으면 가장 먼저 생각 하는 다이어트 방법이 원푸드 다이어트 입니다. 오늘 알아보는 레몬디톡스 다이어트도 원푸드 다이어트에 일종이라고 할수 있는 다이어트 방법이기도 합니다. 그러므로 왠만하면 이러한 방법 보다는 꾸준한 운동과 식이조절로 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 하지만 많은 분들이 궁금해 하는 다이어트 방법이기도 하니 레몬디톡스 다이어트에 대해서 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

 

 

레몬디톡스 다이어트 효과는?

 

 

 

 

 

 

 

먼저 레몬디톡스 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 레몬디톡스 다이어트는 비욘세, 안젤리나 졸리, 기네스 펠트로 등 할리우드 스타들이 단기간에 10kg 이상을 빼 화제가 된 다이어트 방법입니다. 레몬디톡스 다이어트는 1930년대 위궤양 치료를 위해 시카고의 한 의사가 고안한 방법인데 몸속에 쌓인 독소와 노폐물을 제거하면서 위장 기능을 건강하게 하는 효과도 있다고 합니다. 또한 몸속 노폐물 배출이 촉진되면서 지방 분해와 신진대사가 활성화 되어서 체중이 감량하고, 해독 작용 효과가 뛰어나 변비, 피부 트러블, 소화 불량을 개선해주는데 효과적이라고 합니다. 레몬디톡스 다이어트에 사용하는 재료로 효과를 살펴보면 레몬은 비타민 C가 풍부해 혈액순환과 독소 제거에 효과적이고, 니라시럽이나 메이플 시럽은 열량과 미네랄을 공급하고 포만감을 줍니다. 카옌페퍼나 고춧가루는 몸을 따뜻하게 해주며 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

레몬디톡스 다이어트 효과
- 소화 기관 기능이 발달한다.
- 레몬디톡스 음료의 신맛에 익숙해지면 군것질과 폭식이 줄어든다.
- 풍부한 비타민 C 성분이 피로 해소에 효과적이다.
- 몸속 각종 독소와 노폐물 배출이 촉진된다.

 

 

레몬디톡스 다이어트에 효과에 대해서 알아봤습니다. 분명 레몬 디톡스 다이어트는 위궤양 치료를 목적으로 만든 것이니 만큼 장기간 하면 좋지 않습니다. 또한 레몬디톡스 다이어트는 원푸드 다이어트에 일종이며, 최소한의 열량과 영양소를 섭취하는 단식에 가까운 다이어트 방법입니다.즉 무리한 다이어트가 된다는 것이고, 건강한 다이어트는 에는 도움이 되지 않는 방법입니다. 레몬디톡스 다이어트를 추천하고 싶지는 않습니다. 물론 레몬디톡스 다이어트를 할 경우 워낙 섭취하는 열량이 적기 때문에 체중감량의 효과는 있을수 있습니다. 하지만 건강에 도움이 되지 못하니 특별한 사정으로 단기간 다이어트가 필요한 경우에만 짧은 기간 활용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

레몬디톡스 만드는 방법은?

 

 

 

 

 

 

 

레몬디톡스 만든느 방법을 알아보겠습니다. 레몬디톡스 다이어트는 단기간에 살을 빼는데 효과적이라고 알려져있습니다. 레몬디톡스 다이어트가 단기간 체중감량에 도움이 되기 때문에 여성연예인의 다이어트에 많이 활용되는 다이어트 방법 인것 같습니다. 레몬디톡스 다이어트의 시작은 시카고의 한 의사가 1930년대 위궤양 치료를 위해 고안한 방법으로 지방성 음식물 섭취를 제한하고, 식사대용으로 레몬즙, 니라시럽, 카옌페퍼를 물에 희석시켜 만든 음료를 마시는 것에서 시작되었습니다. 지금은 많은 여성들의 다이어트 방법으로 활용되고 있습니다. 이러한 레몬디톡스 다이어트에도 여러가지 방법이 있습니다. 알아보도록 하겠습니다.

 


 디톡스 프로그램  다이어트 방법
Standard Program 가장 기본적인 방법입니다. 다른 음식은 전혀 섭취하지 않고 레몬 디톡스 음료만 7일 정도 섭취하는 방법입니다. 단기간에 체중을 감량할 수 있는 가장 확실한 방법으로 독소 배출 효과도 뛰어난 방법이라고 합니다. 하지만 적정 기간을 넘기면 건강에 이상이 생길수 있고 요요현상이 심하게 생길수 있으므로 주의해야 합니다. 사실 별루 추천하고 싶지 않은 방법입니다.
Relax Program 저녁 식사 전에 약간의 음식을 섭취하면서 레몬 디톡스 음료를 마시는 방법입니다. 확실한 정화 효과와 체중 감량을 위해서는 장기간 지속해야 합니다. 이 방법을 할 경우 소금, 적색 고기, 튀긴 음식, 흰 빵, 낙농 제품, 커피, 알코올, 탄산음료 등은 피해야 합니다.
Once of Week Program   일주일에 하루만 레몬디톡스 음료를 식사대신해서 섭취하는 방법입니다. 일주일에 하루만 하는 방법이기 때문에 다이어트 효과를 보기는 어렵지만 레몬디톡스 다이어트가 끝났을 때 다시 몸 상태를 정화하고 몸의 체질이 원래대로 돌아오는 것을 방지하기 위한 방법입니다.
50:50 Program  Standard Program과 Relax Program을 병행하는 방법입니다. 3일은 스탠더드 프로그램을, 3일은 릴랙스 프로그램을 차례로 진행합니다. 처음 레몬디톡스 다이어트를 할 때 본격적인 다이어트에 앞서 시도해 몸에 익숙하게 할 때 유용한 방법입니다.

 

레몬 디톡스 만드는법
레몬디톡스 다이어트 방법은 레몬디톡스 음료를 위에 프로그램으로 마시는 것입니다. 그럼 레몬 디톡스 음료를 만드는 방법을 알아보겠습니다.

 

재료 -  레몬즙 20ml, 메이플시럼 혹은 니라시럽 20ml, 매운고춧가루 혹은 카옌후추 소량, 생수
만드는법 -  니라 시럽 혹은 메이플 시럽과 레몬즙을 1:1 비율로 섞은 뒤 생수를 부어 200ml을 만들고 고춧가루나 카옌후추를 자신의 기호에 따라 섞어서 만듭니다.


레몬 디톡스 다이어트 주의점
레몬 디톡스 다이어트는 절식에 가까운 다이어트 방법입니다. 절식에 가까운 다이어트는 근육양이 줄고, 근육양이 줄면 기초대사량이 낮아지고, 기초대사량이 낮아지면 요요현상이 생기게 됩니다. 열심히 조절해서 다이어트를 하는데 요요현상이 생긴다면.... 또한 다이어트 실패는 둘째치고, 건강에도 상당히 좋지 않은 방법입니다. 가능하다면 정석 다이어트를 하기를 권합니다. 그래도 꼭 하고 싶다고 하면 무리가 되는 Standard Program 보다는 덜 무리가 되는 Relax Program방법으로 시도하시길 바랍니다.

 

 

 

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Posted by 별이~

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