별이의 다이어트2010.03.31 18:54

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~~
오늘은 다이어트 초보미션 두번째날 이랍니다^^

어제 처음으로 다이어트 초보미션을 통해 운동을 했다면 몸이 땡기고 아픈분들이 있을거예요^^
운동을 하는데 도대체 몸이 왜 아픈지... 혹시나 어디 잘못된 건 아닌가... 하고 걱정되는 분들 있으시죠^^?
그래서 오늘은 joara가 다이어트운동을 했더니 몸이 왜 땡기고 쑤실까요?라는 주제로 이야기 해 드리도록 할께요^^

다이어트라는 목적이나 여러 긍정적인 목적을 이루고자 운동을 시작 하는분들은 누구나 몸이 쑤시고 근육이 땡기는 현상을 겪는데요~

그 이유는~ 우리가 운동을 할 때 힘(에너지)을 쓰고나면  젖산이라는 찌꺼기가 생기기 때문이랍니다~
젖산은 피로물질로써 근육에 통증을 유발 시키는 원인이 되는데요~~ 이 젖산때문에 몸이 쑤시고 땡기는 거랍니다^^

 
근육통은요~ 운동을 한 당일보다~ 운동을 이튿날~~ 운동을 하고 난 다음다음날 가장 많이 아프답니다~
다이어트라는 목표를 세우며 굳은의지를 가지고 운동을 시작하는 분들이 운동을 하고나서 근육통때문에 자신만 이렇게 아픈지~ 자신은 운동과 맞지 않아 몸이 아픈지 오해를하고 운동을 포기하고 굶으며 잘못 된 방법으로 다이어트 하는경우가 많답니다~ 그런데 근육통은 자신에게만 특별하게 나타나거나 운동이 맞지 않아서가 아니라 운동을 처음 시작하는 누구나 겪는 현상이랍니다~


여기에서 joara의 비하인드 스토리 한가지 들려 드릴께요~
예전에 joara가 결혼을 하신 주부 한 분을 몸매관리 해 드린적이 있었답니다~
그 관리를 받는 분은 운동을 처음 하시는 거였고요~ 관리 받는분의 아저씨(남편분)역시 운동을 잘 모르는 분 이었답니다~

 
암튼 몸매관리를 위해 그 분이랑 joara랑 운동도 열심히 하고, 식이조절도 하고... 열심히 노력하려고 하는데~~~
3일째 되던날 나오지 않으시더라고요~ 그런데 저녁때쯤인가 아저씨가(남편분이) 갑자기 찾아와서 화를 내시는 건예요~
비싼 돈주고 몸매관리를 시켜 달라 했더니 우리 사랑하는 부인을 아무것도 하지 못하게 병신을 만드냐고...
팔을 펼수도 없고 다리가 아퍼서 움직일수가 없고 꼭 몸이 마비된것처럼 방에 누워만 있다고...

joara가 그때 몸매 관리 해 주는 일을 시작한지 별로 되지 않은 초보에다 숫기도 없고, 대화도 서툴렀던 시기라
몸매관리를 받는 분에게 운동을 처음하게 되면 근육통으로 몸이 아플거다라고 충분히 이해가도록 설명을 안 했지 모예요...
그때 자초지종을 설명을 하고 이해를 시키느라 진땀을 흘렸답니다^^a (그때 고생했던거 생각하면 정말... ^^a)

결국 충분히 이해를 시켜서 다음 날부터 다시 열심히해서 발전된 몸매를 만드는데 성공을 했지만~~
그 때를 생각하면 얼마나 황당하고 놀랐던지... ㅋㅎㅎ 그때 joara가 지금처럼의 대화기술만 있었어도...^^a

지금은 그런일이 생길까봐~ 아니 근육통을 다른 이유로 오해하여 시작도 하기 전에 운동을 포기하실까봐~
미리 이야기 해 드리며 혹시나 집에서 아저씨가 찾아올꺼 같으면 미리 도망가도록 문자라도 달라며 농담도 건내고 있답니다~^^

초보미션을 시작 하신분들도 위와같은 이유로 미션을 하면 젖산이라는 것 때문에 근육통이 있다고 미리 이야기를 해드리니~  괜히 "joara가 다이어트를 해준다며 내 몸뚱이를 괴롭히고 아프게 만드네!!" 하고 욕하시는 분들 이런 분들 없어야 되요~^^

 
좀더 발전된 자신을 만들기 위해서는~ 누구에게나 부러움을 받는 날씬한 몸매를 소유하기 위해서는 고통과 노력이 필수랍니다^^생각만으론 절대 꿈을 이룰수 없어요!!! 아픈만큼 성숙한다라는 말 아시죠^^? 날씬해지기 위해서는 이겨내야 할 것들이 있답니다^^근육통도 그중에 한 가지이니 미래의 날씬하고 건강한 몸매를 생각하며 참고 이겨내 주세요~

 
그럼 여기까지 그만 주절주절 되고 다이어트 초보미션 운동 2일차를 알려드리도록 할께요~^^




줄넘기 10분 하기 (너무 빠르게 하지 말고요~ 적당한 스피드로 해주세요^^)
(싸이클이나 빨리걷기 등으로 대체 해도 됩니다^^)




벤트니 푸쉬업 (가슴) - 12번씩 3set (12번하고 50초 쉬고 다시반복3번)
(무릎을 바닥에 대고 하세요^^)




밴트오버 덤벨로우 (등) - 25번씩 3set (25번 하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
(공이 없는 분들은 그냥 서서 허리를 굽히고요^^)




덤벨 킥백 (삼두) - 한쪽에 12번씩 (양쪽 24번) 3set (양쪽 24번하고 50초쉬고 다시반복 3번)
(덤벨을 들지 말고 하세요^^)





크런치 (복부) - 공식 복부 운동^^
(할수있는 데까지 하고 50초 쉬고 다시 반복 3번)
(할수 있는한 최대한의 횟수를 하세요^^)
(힘들다고 바로 끝내지 말고 몇개 더 할 수 있도록 하세요^^)





오늘 초보 다이어트 미션 요원운동은 여기까지 예요~~ 모두들 마음먹고 시작한거 효과 볼때까지 꾸준히 해보세요~~
몸이 왜 아픈지도 아셨죠^^? 내일은 쫌더 쑤실수 있답니다~ 그래도 건강해지고 날씬해 지는 그날을 위해 힘내서 화이팅 하세요~~^^


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Posted by 별이~

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