별이의 다이어트2012.05.12 11:06
웃음이 다이어트에 좋은 이유 알아보기.

별이의 다이어트 시간입니다. 다이어트와 몸매 만들기에는 닭가슴살이 좋다고 알고 있습니다. 닭가슴살이 다이어트와 몸매 만들기에 좋은 이유는 단백질이 풍부한 음식이기 때문입니다. 그렇다면 닭가슴살과 같은 단백질이 풍부한 음식은 많이 먹어도 괜찮을까? 아무리 다이어트에 좋은 음식이라고 해도 많이 먹으면 좋지 않습니다. 또한 단백질이 우리몸에서 한번에 흡수 할수 있는 양에는 제한이 되어 있기 때문에 단백질 보충을 위해서 한번에 닭가슴살을 많이 먹는다고 도움이 되는 것은 아닙니다.


한끼에 우리몸에서 단백질을 흡수 할수 있는 양은 30~40그램 정도입니다. 한번에 단백질이 그 이상 섭취를 한다고 해도 흡수 할수 있는 양 이상은 쓸데없는 단백질이 된다고 생각 하면 됩니다. 우리몸이 한번에 흡수할수 있는 단백질 양이 제한이 되기 때문에 근육을 키우는 보디빌더의 경우에도 하루 5~6끼 정도로 나누어서 단백질을 섭취하고 있습니다. 아무리 단백질이 다이어트와 몸매 만들기에 좋다고 하더라도 필요이상으로 많이 먹는것과 한번에 몰아서 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.


이번에는 웃음이 다이어트에 미치는 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 웃음은 기분을 좋게 해줄뿐 아니라 다이어트에도 상당히 큰 도움을 줍니다. 웃음이 칼로리 소비가 높을 뿐 아니라, 복부 근육에 발달에도 큰 도움을 주기도 합니다. 웃음이 이렇게 다이어트에 좋기 때문에 웃음 요가라는 것도 생겨날 정도입니다. 또한 웃음은 건강에도 상당히 긍정적인 효과가 있는데 자주 웃게되면 면역기능이 자극을 받아 활성화가 되어 암 세포를 격퇴시켜주기도 한다는 연구결과가 있습니다. 웃음과 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다.



웃기만 잘해도 다이어트와 건강에 큰 도움이 됩니다.






웃음은 다이어트에 긍정적인 효과가 있다는 이야기를 많이 들어봤을겁니다. 실제로 웃음 다이어트라는 다이어트 방법이 있을 정도로 웃음은 다이어트에 큰 효과가 있습니다. 일부로 힘차게 웃는 다이어트 방법은 웃음 자체의 다이어트 효과를 최대한 활용한 방법이라 할 수 있습니다. 영국의 심리학자인 로버트 홀덴은 약 1분동안 호탕하게 웃는 것이에어로빅이나 싸이클 혹은 조깅을 10분 정도 한 것과 같은 운동효과를 얻을 수 있다는 연구결과를 발표하기도 했습니다. 웃음이 다이어트에 긍정적인 효과는 여러가지가 있습니다. 이번에는 웃음이 다이어트 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.


웃음이 다이어트에 좋다는 사실은 이미 많은 분들이 알고 있는 사실입니다. 3분간의 '웃음'은 11kcal 칼로리 정도가 소모된다고 합니다. 이정도 칼로리 소모이면 에어로빅을 5분간 한 운동량과 비슷합니다. 3분간 전력 질주하면 17kcal가 소모되고 3분간 조깅을 하면 8kcal가 소모 되는데 웃음으로 인한 칼로리 소모는 상당한 효과가 있다고 할수 있습니다. 웃을 때는 몸 속의 650개 근육 중 231개 근육이 움직여 많은 에너지를 소모 하고, 횡경막이 크게 움직이면서 내장 근육과 복부 근육의 자극으로 인해 소화도 잘되고, 복부근육의 발달에도 도움이 된답니다.






또한 웃으면 복식호흡을 하게 되어 배 근처에 쓰이지 않았던 근육이 움직이게 되어 기초대사량이 늘어나게 되는 효과가 있습니다. 기초대사량이 늘어나면 저절로 소비하는 칼로리가 많아져서 날씬한 몸을 유지 하는데도 도움이 됩니다. 또한 웃음은 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 상당히 긍정적인 영향을 주는데 변비해소, 면역력의 향상, 웃음으로 인해 뇌 자극가 자극을 받아 활성화, 치매 예방효과 등이 있습니다. 무엇보다도 웃음은 스트레스를 해소하는데도 큰 도움을 줍니다.


스트레스는 다이어트에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 상당히 해롭습니다. 웃을일이 있어야 웃는 것이 아니라 웃어야 웃을일이 생긴다는 말은 다들 알고 계실겁니다. 성인이 되면 하루에 박장대소 하면서 웃는 일은 별루 없습니다. 하지만 웃으면 다이어트에도 좋을 뿐 아니라 기분도 좋아지니 웃음의 긍정적인 효과가 정말 많습니다. 스트레스도 덜받고 다이어트에 성공하기 위해서 억지로라도 웃을수 있도록 하는 것이 좋습니다. 우리몸은 억지 웃음과 진짜 웃음을 구별하지 못한다고 하니 억지웃음이라도 일부로 웃는다면 다이어트에 건강에 긍정적인 효과를 기대할수 있습니다.



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Posted by 별이~

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