별이의 다이어트2012.10.17 06:00
다이어트 성공을 위해서 하지 말아야 할 잘못된 다이어트 알아보기.

다이어트 시간입니다. 다이어트를 하려면 외식을 피해야 한다는 이야기를 많이 들었을겁니다. 그만큼 외식은 폭식을 하게할 위험성을 증가시키고, 다이어트에 좋지 않은 음식을 선택할 확률이 높아지기 때문입니다. 이글을 보는 여러분은 일주일에 외식을 얼마나 하나요? 요즘에는 많은 사람들이 귀찮거나 맛있는 음식을 먹는다는 이유로 외식의 빈도가 높은 편에 속합니다. 물론 외식은 조금은 편할지 모르지만 다이어트에는 좋지 않습니다. 아무리 오늘은 조금만 먹어야지 하고 다짐을 해도 맛있는 음식 앞에서 그 의지는 금방 무너지게 됩니다.


또한 외식으로 선택하는 음식의 경우는 고칼로리의 지방이 많은 음식을 선택하는 경우가 대부분입니다. 배가고픈 상태에서 다이어트에 좋은 음식을 선택하기는 정말 힘드니 당여한것일지도 모릅니다. 뿐만 아니라 자신에 입맛에 맞는 맛있는 음식을 선택 하다보니 음식의 양을 조절해서 조금만 먹기 보다는 폭식을 할 위험성을 더욱 가져다 줍니다. 다이어트에는 무엇보다 음식조절이 중요합니다. 그런데 음식조절을 하기는 생각보다 힘듭니다. 맛있는 음식에서 다이어트에 대한 의지가 무너지기 쉽기 때문입니다. 그러므로 되도록이면 외식을 삼가해서 음식조절의 실패의 위험의 확률을 낮도록 하는 것이 좋습니다.


이번에는 다이어트를 위해서 시도하지 말아야 하는 다이어트 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 성공하기 위해서 여러가지 다이어트 방법에 대해서 알아볼것 입니다. 그 중에서 체중감량에 성공한 연예인들의 노하우를 많은 사람들이 따라하기도 합니다. 하지만 제대로 알아보지 않고 무조건 따라하는 것은 오히려 다이어트를 실패하게 하는 원인이 되기도 합니다. 연예인 다이어트 방법이 모두 그런것은 아니지만 많은 다이어트 비법들이 올바르지 못한 경우가 많습니다. 이번에는 시도하지 말아야 할 다이어트 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.




레몬디톡스 다이어트는 피하자.






시도하지 말아야 할 다이어트 방법 중 하나는 레몬디톡스 다이어트 입니다. 레몬디톡스 다이어트는 헐리우드의 스타들과 많은 연예인들의 다이어트 성공 비법으로 알려져있기도 하지만 상당히 좋지 않은 다이어트 방법이라 할 수 있습니다. 무리한 식이요법으로 인해서 건강을 해칠수도 있으며, 부작용이 있기 때문입니다. 하지만 레몬디톡스 다이어트에 대해서 찾아보면 온통 장점만을 이야기 하는 글들이 많습니다. 하지만 레몬디톡스 다이어트는 원푸드 다이어트의 일종으로 장점보다는 단점이 많은 다이어트 방법이며, 결국에는 요요현상이 생길수 밖에 없는 다이어트 방법입니다.


레몬디톡스 다이어트 기간에는 상당히 적은 열량을 섭취하기 때문에 당장 체중감량이 빠를수 밖에 없습니다. 하루동안 레몬디톡스 음료만 마신다면 실제로 굶는 것과 크게 다르지 않습니다. 굶으면서 다이어트를 하는 것이 얼마나 좋지 않은 것인가는 다들 알고 있으면서 레몬디톡스 음료를 먹는 것은 굶는 것 이라는것을 인식하지 못하는 분들이 많은 것 같습니다. 이렇게 적게 먹는 다이어트는 결과적으로 체중감량은 빠를수 있지만 이것은 장기적으로 다이어트에 실패를 가져옵니다. 할리우드 스타나 연예인들의 경우 영화촬영이나 특별한 방송활동으로 인해서 단기간 빠른 체중감량을 해야 하는 경우가 많습니다. (그러니 일반인들의 경우 건강을 해치면서 까지.... 이런 무리한 다이어트를 할 필요는 없습니다.)


정리하자면 레몬 디톡스 다이어트는 절식에 가까운 다이어트 방법입니다. 절식에 가까운 다이어트는 근육양이 줄고, 근육양이 줄면 기초대사량이 낮아지고, 기초대사량이 낮아지면 요요현상이 생기게 됩니다. 열심히 조절해서 다이어트를 하는데 요요현상이 생긴다면 오히려 시도하지 않은것보다 좋지 못합니다. 또한 다이어트 실패는 둘째치고, 건강에도 상당히 좋지 않은 방법입니다. 가능하다면 정석 다이어트를 하기를 권합니다. 사후에 관리해줄수 있는 전문가도 있는 연예인들은 크게 걱정은 없겠지만 우리는 그렇지 않다는것을 명심하고, 가장 빠른 방법이 정석다이어트 라는 것을 명심해야 합니다.




무리한 운동으로 하는 다이어트는 피하자.






운동은 무조건 많이 한다고 해서 다이어트에 효과적일까? 실제로 이렇게 생각해서 무리한 운동으로 다이어트를 하는 사람이 많습니다. 하지만 매일 무리한 운동을 하는 만큼 다이어트에 성공하지 못하는 경우가 더욱 많습니다. 도대체 운동을 무리해서 많이 하는것이 효과적이지 못한 이유는 무엇일까? 실제로 다이어트를 하는 사람들이 착각에 빠지기 쉬운것이 있다면 바로 운동은 무조건 많이 하는 것이 다이어트에 좋다라는 것입니다. 체력이나 시간이 된다면 하루에 몇시간이고 운동을 많이 하면 체중감량이 더욱 빠를거라고 생각 합니다. 이것은 운동 초반에는 정답이 될수 있는 이야기 이지만 장기간 이런 방법으로 운동을 한다면 오히려 다이어트에 좋지 않은 결과를 가져올수 있습니다.


장기간 운동을 하게 된다면 오히려 몸은 지쳐서 신진대사율이 떨어지게 됩니다. 또한 오랜시간 운동을 하는 것은 누구에게나 한계가 있습니다. 하루, 이틀이야 그렇게 할수 있지만 이것은 장기간 지속되면 결국에는 운동에 집중을 할수 없고, 운동에 집중을 할수 없다면 결국에는 집중있게 1시간 운동을 하는 것보다 오랜시간 운동을 하는게 효율적이지 못합니다. 운동에는 집중하는 것이 무엇보다 중요합니다. 근력운동의 경우 운동부위에 자극을 느끼면서 운동을 하는 것이 중요하고, 유산소 운동의 경우는 호흡에 신경쓰면서 하는 것이 중요합니다. 장시간 운동은 운동의 집중력을 떨어뜨려 오히려 좋지 않습니다.


근력운동이 경우 손상된 근육이 회복될 시간도 필요합니다. 근력운동은 운동부위에 세포를 손상시켜 휴식과 영양섭취로 재합성 되는 과정에서 근육이 생기게 됩니다. 그런데 장시간 운동으로 매일 운동 부위가 회복될 시간을 주지 않고 손상만 시킨다면 다이어트에 좋지 않습니다. 오랜시간에 운동이 오히려 해가 될수 있다는 사실을 명심하고 자신의 체력에 따라서 운동의 시간을 적절하게 해야 합니다. 물론 오랜시간 운동을 하는 것 뿐만 아니라 휴식하는 날 없이 매일 운동을 하는 것도 좋지 않습니다. 다이어트의 성공을 위해서는 휴식도 고려해야 합니다. 무리한 운동보단느 자신의 체력에 맞는 올바른 운동이 더욱 도움이 된다는 것을 명심해야 합니다.




원푸드 다이어트는 피해야 합니다.






오늘 다이어트 내용중 첫번째 내용은 레몬디톡스 다이어트에 좋지 않은 점에 대해서 이야기 했습니다. 레몬디톡스 다이어트도 원푸드 다이어트의 일종으로 결국에는 다이어트를 위해서는 원푸드 다이어트를 피해야 합니다. 원푸드 다이어트에 가장 큰 문제점은 영양소의 불균형으로 인해서 생기는 부작용을 이야기 할 수 있습니다. 당연히 원푸드 다이어트는 영양의 심각한 불균형으로 인해서 부작용이 많을수 밖에 없는 다이어트 방법입니다. 한가지 음식으로만 다이어트를 한다면 한가지 음식에 있는 영양소만 섭취하게 되므로 그로인한 부작용이 있을수 밖에 없습니다. 영양소 불균형으로 인한 탈모, 변비, 피부노화 등 각종 부작용이 생길 우려가 높습니다. 여성의 경우 생리불순, 무월경, 부종, 빈혈등이 생길 가능성이 높아집니다.


원푸드 다이어트에 두번째 심각한 문제는 요요현상입니다. 다이어트를 해본 경험이 있는 사람이라면 누구나 다 원푸드 다이어트의 경험은 해본적이 있을겁니다. 원푸드 다이어트를 경험한 대부분의 사람들은 요요현상을 경험하게 됩니다. 힘들게 식이조절을 하면서 다이어트를 했는데 요요현상이 찾아와서 다이어트를 실패 한다면 오히려 다이어트를 하지 않는것 보다 좋지 않습니다. 원푸드 다이어트가 요요현상이 생길수 밖에 없는 이유는 칼로리 섭취가 너무 적기 때문입니다. 적은 칼로리의 섭취는 기초대사량을 낮추게 되고, 근육의 손실을 보기 때문에 요요현상이 생길수 밖에 없습니다.


원푸드 다이어트도 마찬가지로 위에 언급한 내용 말고도 다이어트에 건강에 좋지 않은 이유는 많습니다. 하지만 위에 두가지 이유 만으로도 절대로 할 이유가 없는 다이어트 방법입니다. 원푸드 다이어트에 실패를 경험하고도 다시 똑같은 방법으로 다이어트를 하게 되는 이유는 음식이 바뀌었기 때문입니다. 하지만 이것을 명심해야 합니다. 음식만 바뀌었다고 해서 원푸드 다이어트가 올바른 다이어트가 되는 것이 아닙니다. 음식만 바뀌었을 뿐이지 원푸드 다이어트는 원푸드 다이어트일 뿐입니다. 원푸드 다이어트의 유혹에서 이겨내야 합니다.

참고 - 다이어트 성공하고 싶다면  인터넷 다이어트 프로모션을 활용합니다.
인터넷 상으로 다이어트 프로모션을 하는 다이어트 회사가 있습니다. 다이어트 프로모션이란 몸매관리상담을 하는 것을 말합니다. 다이어트는 무조건 노력한다고 해서 성공할수 있는 것이 아닙니다. 전문가의 조언과 상담이 다이어트에 큰 힘이 되고, 다이어트 성공에 큰 역활이 되기도 합니다. 전문가의 상담을 통해서 자신의 다이어트에 도움이 되는 방향으로 진행해야 조금이라도 다이어트 성공에 가까워질수 있습니다.

열심히 다이어트를 하는데도 체중감량이 되지 않거나, 체중감량에 성공 했는데도 요요현상 때문에 고생하시는 분들이 있다면 그럴만한 이유가 있습니다. 개인마다 체질도 틀리고 살아가는 환경에도 차이가 있습니다. 다이어트 프로모션 상담은 개인에 체질과 환경을 파악하여 자신이 잘 알지 못했던 다이어트 실패 이유와 다이어트에 좋은 정보를 파악할수 있습니다.

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Posted by 별이~